皆さんこんにちは!!(^^)!

岐阜整骨院・整体院の高橋です!少しずつ暖かくなってきてきましたが、朝と夜は少し肌寒いですね。寒暖差で体調を崩さないよう気を付けましょう。        外出自粛が続きますが休日はお家で良い時間をお過ごしください!

さて、今回は前回ご紹介した肩こり体操の第二弾!肩甲骨周りの血流改善方法についてご紹介します。肩甲骨周りも腕の時と同じように重りを持って行うとより効果的です。

①腕を上下に動かす                                                                                                                               ※特に肩甲骨を意識して胸を張りましょう!                                                                                                             腕を曲げ思い切り伸ばすことで肩甲骨周りの血流を上げていきます。

②身体を倒し腕を前後⇒腕を横に開く⇒肘を後ろに引く                                                                                                 ※腕を大きく動かすこと、できるだけ沢山繰り返しましょう。                                                                                                     肩甲骨を大きく沢山繰り返すことによって血流改善・免疫力アップに繋がります。

この2つを前回の腕の体操の後にやると肩甲骨周りの血流が良くなり肩こり改善や免疫力アップに繋がります。また、長時間のデスクワークや長時間の運転をすると肩が前に縮こまってしまい肩こりになりやすくなります。デスクワークや長時間の運転をした後は胸を張ったり腕を後ろに伸ばしたりして肩が縮こまらないようにしましょう。外出自粛が続くこの際に、ぜひお家でも肩こり体操を実践してみてください!

先日、コロナウイルスの影響で外出自粛となっているため車の交通量が減って、その分スピードを出す車が増えているというニュースを見ました。スピードの出し過ぎには十分注意して交通事故を起こさないようにしていきましょう。

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